Загораем по полной! Как получить красивый загар


Загораем по полной! Как получить красивый загар

Каждая вторая девушка мечтает о равномерном бронзовом загаре. Но не все знают, что для этого важно не только использовать специальные для загара средства, но и обратить внимание на свое питание. Нужно всего лишь запомнить, какие продукты способствуют получению здорового загара, помогая вырабатывать меланин, который обеспечивает равномерность бронзового загара.
Продукты с содержанием бета-каротина.
В основном, бета-каротин можно получить из овощей и фруктов, имеющих желтый и оранжевый окрас. Каротин благоприятно воздействует на быструю выработку необходимого меланина. Больше всего его содержится в моркови. Морковь лучше всего сочетать с маслом для качественного усваивания. Суточная норма -2 небольшие моркови, которые можно заменить стаканом морковного сока.
Продукты с содержанием витамина А
Такой витамин можно найти в сыре, яйцах, жирной рыбе и печени. Омега-3 бесподобно работает по восстановлению клеток организма, также вырабатывая меланин. В летний период эксперты рекомендуют употреблять ежесуточно 20гр сыра, около 70гр творога и пару вареных яиц.
Продукты с содержанием витамина Е
Для его накопления в организме, добавь в рацион орехи, семечки и растительное масло. Они содержат много антиоксидантов, что вдобавок к выработке меланина, защищает кожу от преждевременного старения.
Продукты с содержанием витамина В
Этот витамин защитит волосы и кожу от ультрафиолета. Найти его можно в финиках, арахисе, бананах, нешлифованном коричневом рисе и фасоли.
Продукты с содержанием витамина С
Летом витамин С расходуется молниеносно, отчего нужно постоянно следить за пополнением его запасов. Для этого принимай в пищу лимон, апельсин, киви, грейпфрут.
Продукты с содержанием селена
Кладезь селена – это морепродукты. Но еще селен преобладает в грибах, чесноке, кукурузе, фисташках и луке. В сутки достаточно потреблять до 70мкг.


Посоветуйте twlove.ru друзьям )

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =

Загораем по полной! Как получить красивый загар

Восстановить пароль

Вернутся
Вход