Больше, чем секс-упражнения: 6 способов двигать телом для лучшего секса

Это статья не о тренировках.

Конечно, способы, которыми вы можете заниматься, могут представлять собой что-то вроде тренировки. И конечно, дифференцируя движение из упражнение может быть немного похоже на расщепление волос. Но тренировка влечет за собой множество грузовиков багажа, не говоря уже о гнетущей и эксклюзивной риторике.

Это статья о мудрости вашего тела.

О том, как ваше тело удерживает стресс, но также и удовольствие, и о некоторых способах осознанного управления и высвобождения первого, чтобы легче было задействовать второе и более полно перейти на него. Речь идет о том, чтобы привнести больше возможностей, доверия и радости в вашу повседневную жизнь, чтобы они могли перерасти в обретение свободы в удовольствии в спальне.

Так что да, есть «упражнения». И да, во время любого из них вы можете потеть или задыхаться. Но здесь нет ничего предписывающего. Все дело в вас: вы встречаетесь там, где находитесь, и в результате получаете больше удовольствия, связи и близости.

Почему движение важно для секса

Все мы знаем, что движение тела имеет бесчисленные преимущества для физического, психического и эмоционального здоровья. Некоторые из них – например, стать сильнее в определенных областях – могут помочь повысить вашу выносливость, гибкость и точность во время различных видов секса. Другие имеют менее прямое влияние, например, снятие стресса и вашего разума или повышение вашей уверенности.

Часто именно последние оказывают наибольшее влияние на вашу сексуальную жизнь, особенно когда дело касается управления стрессом и его снятия. Это потому, что для многих людей стресс подавляет желание. В конце концов, когда вы испытываете стресс, каждая часть вашего тела меняется. Физически, умственно, эмоционально и энергетически – вся ваша система отвечает. Для многих людей, особенно тех, кто живет в черных, коричневых, толстых, инвалидах и других маргинализованных телах, у этого стресса нет шанса разрядиться или закончиться.

Движение – это больше, чем упражнения или тренировка

В большинстве случаев эти три термина объединяются. Проблема в том, что упражнения и тренировки уже давно используются для угнетения людей. Для данной статьи «движение» – более широкий термин. У него нет какой-то конкретной цели, кроме поддержки вас. И да, для некоторых людей это похоже на бег в поту, поднятие тяжестей, HIIT-тренировку или групповой фитнес-класс. Они включены, но не все, о чем мы говорим. Эти движения могут выглядеть не так, как вы (или другие – но кого это волнует ?!) ожидаете. И, как и в случае с сексом, нет конечной цели, кроме нейтралитета и / или удовольствия.

6 способов двигаться для лучшего секса

1. Прикоснитесь к краям

Когда дело доходит до повышения выносливости, а также эмоциональных способностей, подумайте о внимательно довести себя до физического предела – как бы это ни выглядело для вас – и оставаться там.

На вашем краю должно быть место, где вы чувствуете себя вызывающе, но не вызывающе и не пугающе, и в котором вы все еще можете дышать через нос. Если вы начинаете дышать через рот, вы зашли слишком далеко. Ничего страшного, но важная информация (и еще кое-что, что вы можете отслеживать, если вам это нравится)! Примечание: если вы много двигаетесь и не привыкли дышать носом, возможно, вам сначала придется замедлиться.

Это поможет укрепить вашу физическую способность действовать усерднее, дольше, быстрее и сильнее, а также вашу способность удерживать множество, большие чувства и триггеры, не вступая в бой / бегство / замирание / олень.

2. Выберитесь из своей коробки

Жизнь в условиях хронического стресса может ограничивать ваши движения. Вы можете занимать меньше места, иметь ограниченный диапазон движений, двигаться более жестко или двигаться только определенным образом. Все это имеет большой смысл: это один из способов, которым ваше тело пытается уберечь вас от реальных, предполагаемых или усвоенных стрессоров.

Основываясь на приведенном выше совете, поиграйте с перемещением творчески, в разных плоскостях и / или занимая больше места. Сделайте восьмерки руками, ногами или бедрами – отличное место для начала. Какое бы движение вы ни выбрали, вы также можете играть со скоростью, размером и направлением.

3. Встряхните (или выпрыгните)

Если у вас когда-либо было домашнее животное, вы знаете, что они делают после того, как напуганы: они трясутся! Это первичная реакция на стресс, и большинство людей уже делают это, когда вздрагивают от чего-то ужасного или испытывают озноб (да, холод – это стрессор).

Это также то, что вы можете использовать более осознанно, чтобы высвободить то, что Джейн Клэпп называет двигательным потенциалом. Считайте этот потенциал зарядом стресса, который накапливается в вашем теле.

Встряхивание – это одно движение для разрядки этого потенциала и связанного с ним стресса. Это может помочь с текущими факторами стресса (COVID, я смотрю на вас), а также с более долгосрочными. Отскок – еще один популярный вариант, который предлагает аналогичное преимущество.

4. Используйте свое физическое творчество.

Для многих творчество в спальне – плюс. Смена позиций, приемов, стилей и игрушек может добавить новизны, разнообразия и веселья. Однако жизнь с хроническим и / или травматическим стрессом может ограничить это. Меньше творчества, игривости, диапазона и экспансивности, потому что так безопаснее.

Танцы – особенно когда им руководит человек, осведомленный о травмах, – включают в себя все, что описано выше, а также добавляют творческий потенциал, открывая вам новые идеи и приключения. В частности, такие классы, как Embody, Dance Yourself Together и Fighting Monkey, дают вам руководство и контейнер, в котором можно двигаться, предлагая практики, чтобы двигаться по-другому. Или просто включите свои любимые песни и расслабьтесь, выбирая что-то, к чему вы не знаете никаких шагов, и старайтесь пробовать новые движения и движения, чтобы выйти из коробки.

В качестве бонуса танцы также помогают вам улучшить ритм, движения бедер и силу кора – все это напрямую улучшает половой акт.

5. Возьмите задание

Когда вы испытываете стресс, каждая часть вашего тела меняется. Физически, умственно, эмоционально и энергетически – вся ваша система отвечает. Для многих людей, особенно тех, кто живет в черных, коричневых, толстых, инвалидах и других маргинализованных телах, у этого стресса нет шанса разрядиться или закончиться.

В дополнение к вышеупомянутым идеям, целенаправленные действия, такие как бросание мяча о стену или балансировка блоков дженга при движении, дают вашему мозгу возможность сосредоточиться, позволяют вам оставаться в присутствии и высвободить часть этого двигательного потенциала.

6. Станьте сильнее

Подумайте о том, как вы двигаете своим телом во время секса, который у вас есть ИЛИ который вы хотите иметь. Вы часто пользуетесь руками? Вы хотите иметь возможность забрать своего партнера? Перевернуть их? Лучше владеть языком, уметь заглатывать глубокую глотку или пальцы не сводятся? Завязывать крошечные узлы? Сечь их подольше? Затем подумайте о растяжках и упражнениях, которые помогут укрепить эти мышцы. Для некоторых из них вам, возможно, придется выйти за рамки основных СМИ и Youtube.

Для многих людей центр, включая тазовое дно, также является местом, на котором нужно сосредоточиться. Вот три простых упражнения, которые вы можете попробовать для начала.

И последнее замечание: некоторые из них могут быть вещами, над которыми вы работаете в свои дни, а некоторые из них могут быть более специфичными для пола. Например, мое ядро ​​немного вялое, а сгибатели бедра напряжены. Хотя я работаю над этим каждый день, я также знаю, что перед сексуальными моментами это может помочь дать им немного дополнительной любви, чтобы разбудить мое ядро ​​и расслабить мои бедра. Это позволяет мне входить в сексуальные времена с большей свободой и меньшим беспокойством – что меня больше всего заводит.

Движение вашего тела может помочь вам получить более интимный, захватывающий и полноценный секс

От установления личного рекорда, позволяющего почувствовать себя на вершине мира, до укрепления сексуальных мышц и использования движений для снятия стресса – существует так много практичных, доступных, веселых и эффективных способов двигать своим телом в поисках свободы в удовольствии. .

Спасибо Джейн Клэпп, Дженнифер Сноуден, Карин Белл, Ресмаа Менакем, Эльке Шредер, Айше Бхонселе, Джесс Гриппо, Надии Мунла и Ханне Хасбэнд за тренинги, занятия и беседы, которые способствовали написанию этой статьи.

Источник

Читайте также: