Как быстро похудеть без диет в домашних условиях

Согласитесь, когда в последний раз вы ели, не считая калорий и не терзаясь угрызениями совести от количества и качества любимой еды? Между тем есть все, что угодно, не набирая лишнего веса и даже не худея, это вполне реально и проверено на практике. Все решаемо и ответ лежит в голове – нужно просто изменить отношение к еде. Я знаю, это звучит невероятно, но я попробовал и очень доволен результатом. Сейчас я поделюсь с вами уникальной методикой, как похудеть без диеты в домашних условиях, и вы сами убедитесь, что система работает. Интересно? Тогда вперед …


как похудеть без диеты

Содержание статьи:

Введение

Женщин, которые были бы довольны своим весом, наверное, в природе не существует, и я не исключение. Какие диеты мне не довелось попробовать: кремлевскую, японскую, по группе крови и даже по гемокоду… Борьба велась с переменным успехом: лишние килограммы либо пропадали, либо возвращались почти в двойном количестве. А все потому, что, устав от бесконечных ограничений и запретов, я не выдержал и в считанные минуты все сметал, после чего дал себе страшную клятву: «С завтрашнего дня ни крошки во рту».

Неизвестно, как долго это продолжалось бы, если бы однажды по счастливой случайности я не попал в книжный магазин. Блуждая между полками, я неожиданно наткнулся на интригующее название: бестселлер года «Худеем без диеты». Жан-Филипп Зермати. С недоверием она взяла в руки книгу: «Что может мне сказать этот диетолог, который к 35 годам перепробовал все возможные способы избавиться от семи лишних килограммов?»

В предисловии говорилось, что метод похудения доктора Зермати без диеты в домашних условиях в корне отличается от всех методов похудания, которые обычно предлагают диетологи. Его суть сводится к тому, чтобы есть все, что вы хотите и когда хотите, и при этом худеть. «Я могу представить, кем я стану через месяц, если последую этому совету!» – с раздражением подумал я, продолжая листать книгу.

Но тут мне попались на глаза строчки, охладившие мой «праведный» пыл. «Любой, кто сидел на диете, знаком с эффектом бумеранга. Поначалу вы начинаете худеть, но, поскольку невозможно оставаться на диете всю жизнь, однажды вы вырываетесь и раздавливаете плитку шоколада, чувствуя себя преступником. Или перед тем, как сесть на диету, съешьте полкило любимого, но вредного, на ваш взгляд, продукта под предлогом, что это последний раз.

Но такое поведение приводит к обратному результату: вы набираете больше веса, чем можете сбросить … ».« По правде говоря, – я начал уважать этого диетолога, который так точно описал мою проблему. – Ладно, куплю. , узнайте, какое решение он предлагает. Вдруг что-то действительно разумное ».

Вернувшись домой, я с первых слов понял, что новый метод принципиально отличается от всех известных мне способов похудения. Все, что от меня требовалось: быть внимательным к себе, к своим чувствам и потребностям. Конечной целью была не борьба с лишним весом, а «примирение» со своим телом и получение удовольствия от еды. Похудание, как я позже убедился, было приятным «побочным» эффектом этого метода.

Не отказывайтесь от любимой еды

Чтобы похудеть без диеты в домашних условиях, нужно перестать делить еду на «разрешенную» и «запрещенную» и есть все, что вы хотите. Как объясняет доктор Зермати, когда мы заставляем себя отказаться от определенных видов пищи, естественный баланс тела нарушается.



К тому же запретный плод всегда сладок, а внутренняя борьба между желанием съесть заветный кусок и желанием контролировать себя утомляет не только морально, но и физически. У меня сразу возник вопрос: «Если я позволю себе есть все, что захочу, не получится ли, что с утра до вечера буду набивать желудок сладостями и копченостями?» Я нашел ответ на него прямо здесь: «… Когда вы едите то, что хотите, прислушиваясь к пожеланиям своего тела, вы подсознательно становитесь сторонником правильно сбалансированного питания, и 90% вашей еды будет легкой и питательной. , а 10% – просто ради удовольствия ». Вот упражнения, которые должны были доказать на практике, что« запрещенные »по диетическим канонам продукты не являются причиной лишнего веса.


как похудеть без диеты

Чтобы похудеть без диеты, замените завтрак любимым лакомством.

Откажитесь от обычного завтрака на четыре дня. Замените его половиной плитки шоколада или пирожного. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Остановитесь, когда почувствуете первые признаки приятного насыщения. Взвешивайтесь в первый и последний день тренировки. Вы будете приятно удивлены тем, что ваш вес остался на прежнем уровне, а может и снизился.

Чтобы похудеть без диеты, сделайте обед и своей любимой едой

На четыре дня пропустите обед и замените его шоколадом, пирожными, колбасой или сыром, которые можно есть в любом количестве. Когда вы чувствуете голод между обедом и ужином, возьмите перекус на свой вкус. Ешьте на ужин все, что хотите. Велика вероятность, что вы выбираете овощи или фрукты. Дело в том, что организм насыщен необходимыми питательными веществами и ему необходимы другие витамины и минеральные соли. Этот механизм работает в обратном направлении: если неделю есть овощи, на восьмой день обязательно захочется макарон или мяса.

Ешьте только когда проголодались

Чтобы похудеть без диеты в домашних условиях, вам нужно наладить механизм биоконтроля или просто есть, когда вы хотите, когда вы голодны, а не тогда, когда вам нужно. «Обратите внимание, – пишет Зермати, – как часто вы едите просто по привычке, ведь пора завтракать, обедать, ужинать …

Моя идея очень проста: прислушивайтесь к своему телу и хватайтесь за вилку только тогда, когда чувствуете настоящий голод. «Здесь была предложена небольшая хитрость: при первых признаках голода нужно медленно выпивать стакан воды, если после этого все же хочется есть, то пора перекусить, если нет, то была обычная жажда Оказывается, когда мы обезвожены, мы можем испытывать желудочные спазмы, которые мы принимаем за голод, и вам просто нужно пить.


как похудеть без диеты

Не отвлекайтесь во время еды

Мы привыкли есть на бегу, в дороге, с книгой или перед телевизором. Все это приводит к тому, что, увлеченные процессом, мы часто не замечаем сигналов желудка о том, что он уже полон, и в результате постоянно переедаем. Чтобы похудеть без диеты в домашних условиях, доктор Зермати предлагает следующее: «В течение следующих двух недель старайтесь есть в расслабленной обстановке, где вас ничто не будет отвлекать, увеличьте время приема пищи как минимум на четверть. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы насладиться вкусом. Таким образом вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Ферменты, содержащиеся в слюне, расщепляют пищу более интенсивно, чем ферменты желудка. Таким образом, вы поможете организму улучшить пищеварение и одновременно сократите количество потребляемой пищи. “

Вести домашний дневник

Доктор Зермати советует отмечать в нем все, что мы едим, ощущения, которые мы испытываем (хочу ли я есть в данный момент или сесть за стол по привычке? Я действительно все еще голоден или мне стоит остановиться?)



Также необходимо отметить настроение и эмоции, которые побуждают нас съесть что-нибудь дополнительно (я ем, потому что голоден, или пытаюсь заглушить беспокойство, страх и другие эмоции?).

Отзывы о похудении без диет

Я решил так: я буду наслаждаться едой. Ровно месяц буду есть жирное, сладкое, копченое – все, что душе угодно и когда захочу. Я буду слушать свое тело. Кстати, это оказалось для меня самым сложным.

Для начала пошла и купила «вредную» курицу-гриль, о которой мечтала целую неделю. Думал проглотить за один присест. Так вот, наверное, и случилось бы, если бы я, как обычно, сел перед телевизором. Но для чистоты эксперимента пришлось смело пройти на кухню. Первый кусок куриной ножки доставил мне просто невероятное удовольствие, но после третьего я почувствовал себя неуютно: чего-то не хватало.


как похудеть без диеты

Дело в том, что мне всегда было жалко тратить время на еду, обычно я ел и смотрел телевизор или читал, или работал за компьютером, или … В общем, мне пришлось заново учиться есть. Сначала это было непросто, особенно когда остальные собираются со своими тарелками у синего экрана, а вы сидите один на кухне. Решила представить себя звездой, о жизни которой снимают фильм. А если так, то я достал себе парадные блюда выходного дня и стал накрывать стол по правилам. Кстати, когда вы пользуетесь ножом и вилкой, ешьте гораздо медленнее, а красивая обстановка настраивает на размеренное настроение. Хозяин посмеялся над моими причудами: «Что ты сидишь как на параде?» Но я решил не сдаваться.

Параллельно я делал упражнения для похудения без диет, которые рекомендовал доктор Зермати, и был удивлен, обнаружив, что «запрещенные» продукты на самом деле не являются причиной лишнего веса, если их есть с чувством, разумно и последовательно.

В общем, еда и стройная фигура – вещи вполне совместимые! Взвесив через месяц, я обнаружил, что похудел на два килограмма без всяких усилий. Но я решил не останавливаться на достигнутом. Записалась в спортзал: если не на диете, то есть силы пару раз в неделю заниматься аэробикой. И просто жить с удовольствием. Чего и тебе желаю!

Автор: Светлана Кузнецова
Статья защищена авторскими и смежными правами. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Теги: как похудеть без диеты

Информация в этой статье носит исключительно информационный, а не рекомендательный характер. Просьба не заниматься самолечением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс.Дзене и поставить отметку «Понравилось»!

Читайте также: