Отдых во всю или Как наконец-то выспаться

Отдых во всю или Как наконец-то выспаться

Отдых во всю или Как наконец-то выспаться

Разберем самые действенные рекомендации для того, чтобы самое «хмурое» утро понедельника радовало вас приятным пробуждением.

  1. Очищение кожи.

Независимо от того, был ли на коже макияж или нет, проводили вы день на улице или дома, – кожу следует очистить перед сном. Кожа может быть загрязнена незаметными частицами пыли, жира и пота, что наутро придаст ей несвежий вид.

  1. Массаж лица.

Воспользуйтесь любым маслом и помассируйте кожу лица. Движения производите нежно, похлопывая подушечками пальцев. Так вы расслабите мышцы и снимите эмоциональное напряжение. Наутро ваша кожа засияет!

  1. Спим только на спине.

Такое положение во время сна равномерно распределит давление по вашему телу, помогая избежать заломов на лице, которые ведут к образованию морщин.

 

Отдых во всю или Как наконец-то выспаться
Отдых во всю или Как наконец-то выспаться
  1. Ритуал сна.

Полезным будет придумать свой особый ритуал перед отправлением в кровать. Это может быть принятие ванны или недолгая медитация. Это поможет настроить организм к предстоящему засыпанию, максимально его расслабив.

  1. Темнота.

Отправляясь спать, не забудьте выключить все приборы, источающие свет. Они мешают хорошо высыпаться, так как сбивают ваши биологические часы, создавая путаницу дня и ночи. Смартфонов это тоже касается.

  1. Температурный режим.

Крепкому и глубокому сну способствует температура в помещении, она должна быть не более 20 градусов. Перед сном – проветривайте спальню. В свою очередь, держите ноги в тепле, это помогает быстрее уснуть.

  1. Еда на ночь.

Принимать пищу следует как минимум за два часа до сна, но если чувство голода мешает уснуть, то выбирать следует бананы, мед или орехи. Эти продукты содержат мелатонин и не нарушат ваш сон. Кофе же ни в коем случае не стоит употреблять перед сном.

  1. Маска для сна.

Чтобы хорошенько высыпаться советуем приобрести маску для сна. Она предотвратит попадание лишнего света в глаза и защитит кожу вокруг глаз от трения руками во время сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *