Я сбросила 15 кг за 4 месяца. Вот как это было…

Сидячая работа и стрессы (заедаемые) привели к лишнему весу. Сначала я: 1) не ела после 18.00 2) варила супчики с сельдереем 3) следовала правилу “кушать часто и понемногу” 4) отказалась от хлеба. Это НЕ помогло!
А помогло вот что:
1) Чтобы заставить вес “сдвинуться” с мертвой точки, а это около месяца, надо на этот период КАТЕГОРИЧЕСКИ отказаться от сладкого. Это не только кондитерские изделия, но и все сладкие молочные продукты, почти все готовые завтраки. И никаких “съем с утра одну ма-а-аленькую конфетку”;-) Заменитель сахара можно. Когда вес начнет снижаться (потеряете около 3 кг), столь жесткий запрет уже не нужен, лишь бы сладости употреблялись не каждый день и понемногу.
2) Идем в спортзал. Я записалась на степ-аэробику. Кстати, сэкономленных на сладостях денег с лихвой хватило;-)
3) Едим 3 раза в день без перекусов. Едим сколько захочется. Хлеб можно и нужно. Лучше поесть с хлебом (так сытнее), чем через час после еды мучительно хотеть шоколадку. Захотелось перекусить – пьем воду. Ужин за 3 часа до сна или раньше. Не надо стараться, чтобы он был до 18.00. Если ужин позади, но очень уж хочется поесть и стаканом воды себя не обмануть, то можно любой несладкий молочный продукт.
Источники этих советов – знакомые врачи, тренеры, йога.
Это работает. И это легче, чем сидеть на гречке с кефиром;-)

Читайте также:

Добавить комментарий